[减肥偏方]拒绝生活中的易胖陷阱（上）

　

     想瘦其实不难，最大前提是持之以恒的行动力，那些成天只想坐着不动就会自动瘦下来的人，肥胖会一直与她共存，成为纤纤美人，永远只是个梦想罢了。然而，除了具备行动力，生活中的易胖陷阱也是养成好身材不能不注意的！

    有过减肥经验的人大概都会认同「减肥不用花力气，根本就是天方夜谭。」（除非?用了不当的减肥法。）没错，所有想要减肥的侬侬美人听清楚了：没有坐享其成的减肥方法！但也不是要?每天气喘嘘嘘地做运动，或者这不能吃、那不能吃地节食。只要多注意进食时，食物中隐藏的易胖陷阱，无须刻意减肥，也不用担心身躯日益臃肿。找出自己的肥胖因素，并且改善不当的饮食习惯，就是?变身窈窕美人的第一步！

不当减肥愈减愈肥

    为什么现代人减肥会愈减愈肥？营养师赵思姿认为，这是因为根本的问题都没有真正解决，对于健康营养的东西都懒得去吃，而油腻油炸、加工食品等却都不会抗拒，要?吃蔬菜、吃糙米，就是没办法接受，认为这些东西不好吃，其实只要有心接受，这些食物都会变得很美味。「减肥难不难就看有没有心去接受、去克服。」赵思姿表示，多数想要减肥的人通常都不会太胖，真正胖得很离谱的人大都抱着自我放弃的念头，因为他们都太懒散、太懒得动了。

    或许有人认为吃减肥药，是既不用运动、也不必克制食欲的好方法，但赵思姿则表示，吃减肥药是最不好的减肥方式，只是一时抑制?的细胞不吸收热量，一旦恢复饮食可能胖得更快，对于减肥反而是雪上加霜。她说：「要一劳永逸的减肥成功，就是让自己不再复胖，而执行力就是最重要的因素。」她认为，肥胖并不难控制，只要找出真正原因，是可以克服的。如果是饮食方面的问题，就要改善饮食方式、控制食欲；如果是因为压力，就要找到释放的出口，例如：芳香疗法、做Spa、运动、与人谈心……等，都是不错的抒解方式。

生活中潜藏的8大易胖陷阱

    对饮食概念不是很清楚的人，最容易陷入肥胖陷阱，明明吃得不多，却莫名其妙发胖。这时候，?就得留意生活中潜藏的饮食陷阱了！

1.不吃早餐
    早餐一定要吃，因为早餐是新陈代谢最旺盛的时候，摄取纤维素可促进肠胃蠕动，让一天通畅，丰富的维生素也可供给身体一天的体力。不吃早餐，只会让人疲倦，下一餐进食时，身体会摄取更多的热量。

2.嗜吃重咸口味
    太咸的食物通常含有大量盐，盐的成分之一「钠」，将会留住过多的水分在体内，造成水肿。且过咸食物也容易造成多喝水、多吃饭，最后导致摄食过量。

3.爱喝甜份饮料
    很多人爱喝含有甜份的饮料，尤其在炎热的夏天更是一瓶接着一瓶，这些饮料的含糖量可是十分惊人的喔！

4.拒吃含油食物
    油脂中蕴含的卡路里虽然很高，但是油脂却能让?的皮肤、头发增添美丽，并有效吸收维生素，所以不要拒绝它，不过请适量控制。

5.不起眼的凶手──酱料
    很多人都忽略了食物中的配角─酱料，不管是沙拉酱或是食物中的各种酱汁，都是让身材致胖的凶手，属高油类食品，尤其?烤料理中美味的白色酱汁，更是热量惊人。下一次享受美食前，可别沾太多那些可口的sauce。

6.选错零食
    爱吃零食是许多肥胖者的借口，或许?吃得不多，但是?很可能吃错了，例如：西点饼干中含有大量油脂，即使?吃一口也远比吃上一整颗水果（如：蕃茄、芭乐……等）的热量来得高。

7.难以抗拒宵夜诱惑
    营养专家都一致认为，宵夜是减肥者的大忌！因此，睡眠前4个小时绝对禁止吃宵夜。

8.经常外食
    外卖的食物多油、口味又重，不知不觉就会吃进了过多的油份及份量。

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