[减肥专家]产生强烈挫败感，一些建议不妨听听

　

　年底到了，很多场合你不吃不行，想减肥的容易，一些建议不妨听听——

　1月7日、8日两天，小A参加了公务员笔试。他说，可能是题难，也可能是自己复习得不好，反正考得一般。今年全省17.5万人参加了笔试，最后被录用的只有4千多人。对小A来说，通过文化考试比减掉30斤体重更难。

　所以，为了全力支持小A考试，营养中心吴主任批准给他10天减重维持期：这期间水果牛奶、包子饺子等可以吃些，体重不要求减少，只要不增加就行。
 
　　“理想状态下的减肥，应该是个持续的过程，”吴主任说，“而我们设置减重维持期，是因为减肥者的确会遇到一些特殊情况。特别是年底，聚会和宴请多了，不去不行，去了不吃不喝也不太可能。”

　哪些情况属于不吃不行？不吃不行，那怎么办？

　　第一类加班考试补充营养型

　就像小A这样，快过年了要面临考试考核，有的熬夜苦读，有的连续加班，都要投入全部精力，这时候营养跟不上不行。营养师往往给他们设一个“维持期”，可以适当多吃，但也不能完全放开肚皮。维持期一过，马上重新开始。

　　第二类礼节拜访女婿上门型

　比如小程。正在减肥的小程第一次去女朋友家，两位老人买鸡买肉忙了半天，做了一大桌好菜款待“准女婿”。非但不吃不行，吃少了都不行——人家会以为你嫌菜不好，或者菜不对胃口，再多想一点，是不是其他方面不对胃口……

　人生大事绝不能马虎，营养师给小程的建议是，该吃还是要吃，但也不能借机专拣肥肉。第二天早上起来，称个体重，继续开始。今后几天加强运动，把“损失”补回来。

　　第三类即将远行出国回家型

　林先生“非吃不可”，因为他马上要出国了，一来同事朋友天天设宴相送，二来在未来整整一年半里，他都尝不到地道的家乡菜了。林先生在临行前要求大吃几顿，营养师给予了一定的理解和认可，同时要求林先生，出国之后一切照旧，每天通过互联网与营养师联系。这也是目前在国际上较为先进的在线互动式营养干预。每天花5分钟时间通过网络向营养师汇报饮食、运动及体重变化情况，再通过快递获取相关资料及辅助用品。

　　第四类庆功表彰不喝不行型

　减肥期内是不能沾酒的。可大家辛苦一年，年底了，庆功会、表彰会、总结会……会后推杯换盏，真个是无酒不欢。营养师的建议是，酒可以喝，但要控制，不能放量，更不能烂醉。喝酒频繁那几天，多喝水，增加锻炼，迅速排泄和消耗掉多摄入的酒精。