[减肥食谱]女人 边瘦边荤

　

 　  对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜，减肥简直成了一种折磨。

 　   难道不能找到既瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤，好事成双！

   　 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

   　 边“荤”吃边减肥，这个发现得让多少女人偷着乐呀！

   　 鸡肉减肥的3大误区：

 　   据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述三大误区才行哦！

    　1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。

    　2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

    　3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。

    　鸡肉营养成分大曝光(每100克)：

    　热量(卡)104  蛋白质(克)22.4  脂肪(克)0.9  糖类(克)0  胆固醇(毫克)57  维生素A(毫克)9  维生素B1(毫克)0.13  维生素B2(毫克)0.08  维生素c(毫克)2.4  钙(毫克)1  磷(毫克)179  铁(毫克)0.8  纳(毫克)94