[减肥食谱]越吃越瘦的简易食谱

　

     药膳推荐：柑橘的食疗药膳

    材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。     做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 

  功效：具有健脾利水、减肥之功。 

  怪味海带

 

  药膳推荐：用三红汤来治疗贫血

  材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。   做法：将海带用水泡24小时（中间换两次水），洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。
    功效：具有利水、消肿、速减肥之功效。

章鱼绿豆煲酿莲藕

 

材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

做法：
1、把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用；

2.将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮 60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。这几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。