[减肥食谱]吃饭减肥小秘密大曝光

　 
　　下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！ 

　　1 三餐定时定量 

　　2 用小的碗盘装食物 

　　3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西 

　　4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 

　　5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 

　　6 只吃瘦肉，不吃皮 

　　7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 

　　8 点有刺的鱼吃 

　　9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 

　　10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 

　　11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 

　　12 宁愿选择水果而非果汁 

　　13 细嚼慢咽 

　　14 只在餐桌上吃东西 

　　15 不边看电视边聊天同时吃东西 

　　16 不把肚子当剩菜的垃圾桶 

　　17 吃东西后立刻刷牙 

　　18 不要在家里储备零食 

　　19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人 

　　20 肚子饿的时候，不要去买东西