[减肥食谱][图]甜心巧瘦身 减肥餐单AB选

　以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋，俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心，她年仅二十六岁却已经身为人母，对于减肥方面，她采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况。

　“区间瘦身法”菜单

　方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时，也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况，而且知名纽约健美教练艾德法萨诺，更为她调配了两种菜单及运动方法，以供她(正巧怀孕时期)在不同工作量之下作选择！

　餐单A选择

　工作重量级时选用

　最适合繁忙拍片的明星族，每日3餐按特定的碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例进食，每餐的碳水化合物降至占总热量的4成，蛋白质和脂肪各占3成，每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成，每天需按照减肥计划指定的餐单进食，而且每周进行一次进度检讨。

　早餐——4个白煮蛋白，低脂起士，果汁及全麦土司两片。
　　午餐——青菜沙拉，白煮虾加生菜三明治及1个苹果。
　　晚餐——瘦肉牛排3盅司，洋葱，豆类，西红柿及草菇沙拉。

　餐单B选择

　一般休闲居家时选用

　它为瑞丝·薇斯朋准备好每日所需的食物，通常每日摄取的卡路里在1,200至1,500之间；另外，参加者每周需要与营养师会面，来总结过去一周的进展。

　早餐——涂上植物牛油的半烤热贝果(Bagel)，草莓及低脂牛奶。
　　午餐——2盅司火鸡肉，生菜，西红柿，苹果及低糖冻柠茶。
　　晚餐——4盅司烤鸡胸肉，2/3杯糙米及1/2杯蒸熟的蔬菜。

　提醒：散步四重点

　1、不能太剧烈的快跑。

　2、要持续二十分钟以上。

　3、走路时能够背脊打直、调匀呼吸及适度伸展筋骨，效果会更好。

　4、身体需注意保暖，微寒的清晨或季节里，最好能够穿风衣。