[减肥食谱]冬季鸡蛋减肥 月减10斤

　 

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！

　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

　7日鸡蛋膳食减肥食谱

星期一

　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐），咖啡

星期二

　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

星期三

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

星期六

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

星期日

　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

提醒>>>

　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。