[减肥食谱]假日20天 吃吃喝喝瘦5斤

　　假日的几天里，你的体重如何了？下面这位朋友可是保持的很好哦，轻轻松松减下了5斤，而且是在吃吃喝喝中哦。

　　个人阐述：本人原来有103斤，再过两个月就要拍婚纱照了，很苦恼于是过年前开始减肥。看到自己现在有成效，决定贴出来分享，鼓励一下大家，也给自己加油！

　　年龄：23 　身高：156M　判断自己的肥胖类型：纯饮食肥胖，肌肉型，都有吧

　　体重：现在49kg，半个月已经减掉了5斤

　　自己的月减肥目标：减到46kg（减6斤）

　　减肥的运动方式：散步（一个小时以上）

　　本来每天都要在自己的帖子里写日记的，因为迟参加了，所以这里补充一些我瘦下来的方法，我觉得对肠胃好的妹妹适用，像我一样。

早餐 　　过年的时候早上基本吃很少，因为起得晚。不过建议平时早饭一定要吃，可以吃少一点，耐饥的东西。而且一定要喝一点牛奶或者蜂蜜水。这里要提醒一些还不知道的妹妹，泡蜂蜜的水一定要是温水，不然就分解啦白喝啦！ 中餐 　　过年的时候一般吃七分饱，因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果，一小块糕点，如果实在下午饿了，可以吃一小块巧克力。 晚餐 　　我照常吃的，吃到七分饱。吃好要站半个小时，或者过一会儿出去散步一到两个小时。一天里一定要走一定量的路，这要保证。

　　补充——辅助饮食策略

　点心：而且晚上睡觉前4个小时千万别吃点心这东西！

　　喝水次数: 每天要喝大概2升左右的水。

　小编提醒：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　跑厕所次数：很多。每天便便是非常重要的！

　运动时间：基本没，去散步和看电视的时候多站站。

　　小编提醒：

　　关于散步减肥——别小看散步这项人人都会的运动，如果 方法不对 ，很可能会适得其反。

　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。